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免疫力是世界上最好的医生 3个办法激活它

   日期:2020-08-03     来源:www.taopai168.com    作者:休闲吧    浏览:738    评论:0    
核心提示:身体能不能抵御疾病的侵袭,取决于免疫软件的强壮程度下面给出了容易提高免疫力的3个方式,助你把疾病挡在门外。提高免疫力的3个方式1、充足睡眠研究表明,长期通宵熬夜会紧急破坏人体免疫软件,从而更简单感染病毒。熬夜会消耗机体肌肉组织,现代人群熬夜

身体能否抵御疾病的侵袭,取决于免疫系统的强壮程度下面给出了容易提升免疫力的3个方法,助你把疾病挡在门外。

提升免疫力的3个方法

1、充足睡眠

研究表明,长期通宵熬夜会紧急破坏人体免疫系统,从而更简单感染病毒。熬夜会消耗机体肌肉组织,现代人群熬夜多为久坐工作,又会造成脂肪堆积,这种体内营养价值的改变,在短期内不容易被发现,长此以往会减少人体免疫力。

专家介绍,在传染病高发或季节交替时,易出现因工作重压大、睡眠不足而造成的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力降低有关的疾病。充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛,一般成人每天睡眠时间在7~8小时,老人也不可以低于6小时。

2、享受下午茶时光

下午3、4点后,人体精力开始衰退,此时,喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量,提升工作和学习效率,还能缓解连续工作后的疲劳,通过自我调节,维持自己免疫系统健康。此外,老人消化吸收功能差,易有饱腹感,增加下午茶,少吃多餐还能满足体内营养所需。

多项研究均表明,茶叶中的化学物质烷基胺可以加大免疫系统抵御感染的能力。如茉莉花茶富含抗氧化剂,有助于提升免疫力;薄荷茶提神醒脑,改变消化不好的等。下午茶还可以搭配坚果、水果等小零食。

3、多晒太阳

美国耶鲁大学医学院的一项研究发现,常晒太阳有助于减少流感病毒及其他容易见到呼吸道疾病的害处。

研究者觉得,维持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、一般感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比,生活在阳光充足区域的人更少感染流感病毒。

免疫力低吃那些好:

白蘑菇:不要看蘑菇长不高就觉得没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥要紧功效。

动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗肿瘤的用途。

西瓜:熟西瓜同样含有很多功能强大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保湿和提神的用途。由于其有助于加大免疫系统的功能,所以可以抗感染。谷胱甘肽坐落于挨近瓜皮的红壤处。

卷心菜:卷心菜是富含谷胱甘肽的另一植物。在当令时,卷心菜在冬天也很简单获得,而且不贵。把各种各样的卷心菜加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养成分。

大蒜:大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪方法:剥皮后,放置15-20分钟,然后再烹饪,这样可以激活提高免疫力的酶类。

 
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